Il percorso dukan 'day by day'
Fase 4... stabilizzazione
La fase di stabilizzazione è la quarta della dieta dukan. Se da un lato è previsto il ritorno alle consuete abitudini alimentari, dall’altro si deve avere l’accortezza di mangiare solo proteine per un giorno alla settimana e di consumare ogni giorno almeno tre cucchiai di crusca e di avena
Fase 3... consolidamento
La fase di consolidamento serve ad evitare di riprendere i chili che si sono persi. In genere la terza fase della dieta dukan varia in termini di durata in base al peso corporeo che si è raggiunto e in base al numero di chili che si sono persi nel corso del tempo. In questa fase della dieta si...
Fase 2...crociera
Nella seconda fase d’attacco si ha un’alternanza di abitudini alimentari. Ci sono giorni in cui, come nella fase precedente, ci si deve limitare alla sola assunzione di proteine, mentre in altri giorni si possono unire a queste le sostanze nutritive apportate dalle verdure. Pomodori, cetrioli,...
Fase 1 ...attacco!
La dieta dukan inizia con una fase d’attacco, che ha l’obiettivo di mettere in moto il metabolismo del nostro organismo. Si tratta di una fase in cui viene dato ampio spazio alle proteine e si cominciano a perdere i chili di troppo. In genere va da un minimo di due giorni ad un massimo di sette...