La dieta dukan inizia con una fase d’attacco, che ha l’obiettivo di mettere in moto il metabolismo del nostro organismo. Si tratta di una fase in cui viene dato ampio spazio alle proteine e si cominciano a perdere i chili di troppo. In genere va da un minimo di due giorni ad un massimo di sette giorni. I cibi che possono essere consumati durante la fase d’attacco della dieta dukan sono la carne di vitello, di pollo e di tacchino, le uova, il pesce, il latte, lo yogurt senza grassi. La frutta invece è da evitare.
La prima fase che è notoriamente quella di attacco e prevede l solo consumo di proteine sarà ahimè la più noiosa e difficile...ma un modo per dare colore e sapore anche a questa prima fase si può sempre trovare!
Devo però precisare che il mio percorso dukan non sarà fedele e testuale a come è stato ideato e viene proposto nei siti o nel libro ma apporterò delle picole modifiche sia per un motivo di equilibrio nella dieta e di salute sia perchè già so che se la rendo troppo privativa e rigida non resisterò più di tre giorni!
GIORNO 1:
25 maggio 2013
peso iniziale Kg 65
colazione: 1 ciotolina di mueslei e una tazza latte scremato e caffè
pranzo: tre bistecchine cotte ai ferri condite con sale origano e un pò di limone
spuntino: tisana drenante
cena: due hamburger cotti alla piastra con sottilette light sopra e una tisana al finocchio
** il primo giorno la fame si sente..inutile negarlo! per alleviarlo si può bere un the caldo o una tisana magari con uno yogurt magro oppure fare uno spuntino pomeridiano con un paio di uova strapazzate! e poi è bene tenersi occupati...va bene tutto dalle pulizie di casa a una passeggiata al centro commerciale ..insomma per evitare la tentazione e dimenticare la fame meglio non stare fermi ad annoiarsi!
GIORNO 2:
26 maggio 2013
colazione: 1 ciotola muesli e una tazza latte scremato e caffè
pranzo: cotoletta di merluzzo al forno e una mozarella light, coca cola zero
cena: pizza dukan...serata con la famiglia facendo una maratona di 'taken'...si mangia sul divano la pizza e si beve coca cola...rigorosamente zero!
** cerco di stare lontana dalla bilancia perchè se si inizia a pesarsi ogni giorno si può rimanere incoraggiati dalla bilancia che scende all'improvviso ma altrettanto si può rimanere scoraggiati quando si vede ferma o addirittura aumentata anche se di poco!...l'ideale è pesarsi una volta a settimana ...
giorno 3:
27 maggio 2013
colazione: una ciotola di muesli e una tazza di latte scremato e caffè
spuntino: un caffè con dolcificante
pranzo: bistecchine golose, un bicchiere di coca cola zero, caffè americano
spuntino: tisana drenante
cena: 100 gr prosciutto crudo e una mozzarella light, coca cola zero
dopocena: tisana al finocchio
giorno 4:
28 maggio 2013
colazione: 1 ciotola muesli e una tazza di latte scremato e caffè
spuntino. tisana drenante
pranzo: variante pollo alla cacciatora, 1 lattina di coca cola zero, caffè americano
spuntino: thè ai frutti rossi con dolcificante
cena: piadina dukan con formaggio light e 4 fette prosciutto crudo magro
dopocena: tisana al finocchio
Giorno 5:
29 maggio 2013
colazione: una ciotola muesli e una tazza latte scremato e caffè
pranzo: spiedini di carne di pollo e manzo in padella, una lattina di coca cola zero, caffè americano
spuntino: tisana drenante
cena: serata cinese in famiglia!...pollo al limone e 2 involtini primavera
dopocena : tisana al finocchio
Giorno 6:
30 maggio 2013
colazione: una ciotola muesli e una tazza latte scremato e caffè
pranzo: due cotolette di merluzzo al forno, una lattina coca cola zero, caffè americano
spuntino: tisana drenante
cena :spiedini di pesce al forno e gamberi in padella, coca cola zero
dopocena tisana al finocchio
Giorno 7:
31 maggio 2013
Ultimo giorno fase attacco
peso:62
misure: seno- 98 vita-82 fianchi-100 
colazione:una ciotola muesli e una tazza latte scremato e caffè
pranzo:piadina dukan con formaggio spalmabile light e 2 fette prosciutto cotto, coca cola zero, caffè americano
spuntino:tisana drenante
cena : petti di tacchino al limone, coca cola zero
dopocena:tisana al finocchio e camomilla
